[...] uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/n Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6reningów 3xsiłownia Stosowane [...]
[...] iniekcji), oraz podrzucę badania znajomego wykonane też pomiędzy 6 a 7 tygodniem cyklu. Po moich badaniach pierwszym podejrzeniem było to, że sok jest conajmniej słaby.. ale wszystko się wyjasniło, po badaniach kolegi. Jest to mój jak i kolegi pierwszy cykl, wszystko staramy się robić z głową poprzedzając to badaniami, nie szaleć ze środkami jak [...]
[...] schudłem 10 kilo i chciałem zapytać czy nie jest to za szybko. I co zaznaczam nie liczyłem kalorii i po tych posiłkach które jem tez nie odczuwam głodu. Moim zdaniem chyba wszystko jest na dobrej drodze chcę osiągnąć wagę 80- 78 kilo. proszę o jakieś odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód [...]
[...] Jestem ciekawy co zaproponujecie i oczywiście w trakcie się podepnę. Chciałbym zobaczyć czy zgodzi się coś z moją wizją, lub ktoś żuci jakiś ciekawy pomysł ;) Dodam, że wszystko mam na miejscu pod ręka, jak wspomniałem w ankiecie, zrobię badania przed, we wtorek odbiorę wyniki i jak będzie wszystko dobrze to zaczynam bal ;) postaram się też [...]
[...] swój standardowy tryb życia czyli: dużo sportu, dużo imprez, dużo pieniędzy. Początkowo praca w domu i nowe otoczenie nie było dla mnie kłopotem, wręcz przeciwnie czułem że wszystko co chcę się spełni i nie ma innej możliwości. Zacząłem pracować coraz więcej przy komputerze a zwykłe 8 godzin zaczęło się przemieniać w nałóg co doprowadzało nawet [...]
[...] dziecko, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia w domu w dni powszednie jazda na rowerze około 5km lub proby biegu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] a w samych udach mam 120 cm.( prawie 20 cm więcej). Od kilku miesięcy ciągle chcę coś zmienić, zaczynam ćwiczyć, jeść mniej, ale pozniej niecierpliwię się brakiem efektów i wszystko rzucam i tak w kółko. Chciałabym wreszcie coś zmienić, zaczęłam ćwiczyć od lutego. Poczatkowo ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu programy treningowe Ewy Chodakowskiej, [...]
[...] jeden dzień klatę, brzuch i nogi? To się przecież zajadę więc też was proszę o jakąś poradę jak to porozdzielać. Jeszcze chciałbym ćwiczyć plecki no bo jak piszą, że trzeba wszystko ćwiczyć to tak spróbuję. CHhciałbym już jakoś przyzwoicie wyglądać do lipca. Zależy mi na masie, ale ogólnie na fajnym wyglądzie. Chciałbym przynajmniej z wagą do [...]
W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]
czesc! mam problem z ulozeniem treningu... nie wiem co sie dzieje ale wydaje mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Przeczytałem sporo tematów na temat układania planu, ćwiczeń itp, ale wciąż nie jestem pewny czy wszystko jest ok i czy nie przeładowałem go troszku :) Wiek :19 Waga :79 Wzrost :185 Staż treningowy: 2 miesiące siłowni, 10 lat pływania. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] po obiedzie zielona herbata • PODWIECZOREK: jabłko + herbata czerwona • KOLACJA: serek wiejski, twarożek (sporadycznie), pomidor, kiwi, jogurt, jabłko, inne owoce (nie wszystko na raz, różne kombinacje) + herbata zwykła/earl grey + herbata zielona • INNE INFORMACJE: brak słodyczy (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych [...]
[...] w obwodach i wadze (jeżeli sobie kupię nową, stara mi się zepsuła ; ) Pierwszy tydzień jest tygodniem wstępnym i jestem przygotowany na pewne trudności, ale z biegiem czasu wszystko powinno się elegancko zgrać razem. Uważam ten plan za całkiem realistyczny i wierzę, że uda mi się go przeprowadzić i zakończyć sukcesem. Zapraszam do komentowania, [...]
Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]
[...] ćwiczyłem i się głodziłem. Popadłem w manię. Po posiłku kiedy czułem że mam napełniony brzuch starą sprawdzoną metodą (wkładanie sobie palca do jjamy ustnej) wymieotowałem wszystko co zjadłem wmawiając sobie że to dla mojego dobra. codziennie rano kiedy miałem iść do szkoły biegłem i w drodze powrotnej również. Biegałem również po szkole po 4 [...]
[...] że prawdopodobnie mam rację, bo podczas brzuszków rośnie ciśnienie krwi w jakie brzusznej, które potem przenosi się na żyły w okolicach odbytu. Chciałbym jednak mimo wszystko w jakiś sposób ćwiczyć mięśnie brzucha jak dawniej. Macie jakieś pomysły jak to robić, aby nie pobudzać hemoroidów? Jakieś specjalne techniki brzuszków, a może inne [...]
[...] czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej... Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce zmienic [...]
[...] 30/30/40 ) jadłam tak ok 4 dni i przytyłam kilogram :/ Obliczyłam innym sposobem, wyszło 1700 ale sama nie wiem i boję się przytyć, proszę więc o rady, bo wydaje mi się że wszystko robię dobrze :( ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rockymeable WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. rok (przez ostatni rok [...]
[...] Jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o pomoc. " przy masie [...]
Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]
